białko 2010

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:ograniczony do min. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 clenbuterol 8. TRENING:2*w tygodniu piłka nożna po1,5h 4-5*silownia 9. CEL CYKLU:zrzucenie masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dieta....regeneracja i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić ale takie typowe na uzupełnienie posiłków-białko i omega 3, ewentualnie jakieś witaminy etc. Dbaj tez o równy rozwój ciała-choć wiem, ze z kontuzją kręgosłupa będzie ciężko. Ale potezne plecy możesz wypracować tez na [...]

[...] Bezpośrednio po carbo,biało. Następnie posiłek. Przed libacją warto łyknąć sobie jakąś odżywkę kazeinową / twarożek? Bo wiadomo, na dyskotekę nie wezmę pojemnika. Od razu po powrocie białko, węgle. Co do wymiarów, waga ok 94kg, bic 39cm. Zrobię dokładniejsze pomiary za jakiś czas pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 19:57:30

Gainer i białko to jedzenie w proszku do uzupełniania diety i tu rodzi się pytanie... Co chcesz nimi uzupełniać? 42 jest... i co z tego? Podobny progres bezproblemowo można osiągnąć w ciągu 2 lat, przy ogarniętych podstawach. Ułóż dietę kup monohydrat kreatyny, białko/gainer o ile zajdzie taka potrzeba i będzie o.k. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

lepiej kupić białko, np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html a węgle z pożywienia podbić, ale najpierw nieunikniona wizyta w dziale odżywianie ;) EDIT: to wszystko zależy od diety, białko to tylko jej uzupełnienie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-14 19:34:49

Bardzo chce, troche uroslem od poczatku ale do wakacji chce zeby jakos wygladalo ;p. Wiem ze gainer bialko wg brakow ale moglbys powiedziec ktora kreta lepsza i jak dawkowac i moze jakies aminki czy cos do tego zeby byl lepszy efekt i jaki gainer polecasz najlepiej zeby mial z 30g bialka bo na bialko osobne nie starczy - 200zl bede mial Zmieniony [...]

DT: BCAA przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała. Kreatyna 5g rano i 5g po treningu. Carbo porcja po treningu (dex nie kupuj bo to szajs). ZMA 2-3caps przed snem. Omega3 do posiłku głównego. Białko wg braków w diecie. DNT: Kreatyna rano 5g ZMA j/w O3 j/w Białko i Carbo wg braków w diecie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-23 [...]

No to tak: 1. bierz z mono albo jabłczanem, ja bym brał jabłczan. 2. białko to nie jest odżywka na której robi się "cykle", tylko to jest składnik, niezbędny do życia i funkcjonowania człowieka. To białko co se gdzieś tam kupisz stosujesz wg braków w diecie, gdy np nie masz z czego dostarczyć tego białka, to walisz odżywkę. 3. bcaa to są [...]

Słuchaj: Na kreatynie robisz ino cykl. Białko + carbo najlepiej jak masz braki to cały czas Pierwszy cykl to wybierz to pierwsze. -Mono A dodatkowo: -Białko -BCAA Ale brakuje ci: -carbo -wiatminki Rozpisać ci dawkowanie? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 15:13:48

1-4meta 20-30mg 1-8oma 250e3d dieta wiadomo + dodatki : omega3,olej lniany,oliwa extra vergin,hepatil,dobra multiwitamina np Animal Pak,białko serwatkowe, białko jaj ,lecytyna,zestaw do ochrony stawów np Animal flex albo coś podobnego. Zmieniony przez - Alg w dniu 2010-01-10 13:14:47

[...] jak to bedzie mniejwiecej wygladało bo od poniedzialku zaczynam Poniedziałek 6:00 pobudka Dzień Treningowy: Rano: 5 Gram Mono 15min pozniej sniadanie w szkole godzina 11:20 białko wracam okolo godziny 15 obiadek godzina 17-18 trening po treningu 5g mono i okolo godziny 20 białko(i tu jest problem bo zostaje 1 porcja do zrealizowania jeszcze [...]

jestem ekto ktory obecnie zrzuca tluszcz z brzucha ;) wiec chwilowo redukuje ale za 2-3 tyg zaczynam mase i tego tyczy sie moje pytanie. jaki powinien byc stosunek bialek do wegli potreningowo zeby to sie dobrze i szybko wchlonelo ? taki jaki mam ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + [...]

Ważę 75 kg tak więc 150g białka dziennie powinienem spożywać z diety wychodzi mi ponad 100g białka a więc będę brał białko 45g tylko nie wiem na ile ml wody . Białko będę brał o godzinie około 12 czyli 5 h po zażyciu kreatyny będę brał 45g tylko nie wiem na ile ml wody . Pytania 1.Jak myślicie na ile ml wody . 2.czy może rozłożyć dawkowanie [...]

[...] więcej). Posiłek przed treningowy mam stąd: http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Teraz jeszcze dodałem jogurt naturalny i rodzynki a po pół godziny białko WPC na wodzie. Brakuje mi jeszcze BCCA z tamtego opisu, ale nie wiem czy na moim poziomie zaawansowania zaopatrzyć się w to czy na razie lepiej poczekać? adzik123 - [...]

[...] wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam nimi diete po treningu zamiast tego lichego banana idze białko + carbo i na noc jeszcze białeczko :/ Odwołuje się do pytania - co dalej robić z własnym ciałem? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-26 19:18:05

[...] być uwzględniane BCAA? Czy wystarczą posiłki około treningowe? Obliques wracając do Twojej ostatniej odpowiedzi, w której piszesz że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego białka w takim razie wg Ciebie?Czy ma też być wliczane w bilans? Czy odciąć je z innych posiłków, [...]

[...] owsianne. A jak będe tył zamiast chudnąc to będe stopniowo odejmować ww. Dzień II Wszystko to samo, lecz inny tylko posiłek numer 1. Owsianne 100g + WPI 50g Mleko 0.00% 300ml + WARZYwa To białko będzie przeniesione z posiłku z serem białym. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-07 20:10:27 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-07 20:16:03

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej [...]

[...] to przyjmując 2g białka na 1kg masy to potrzebujesz ok 120g białka dziennie. a z podanych porcji białka i gainera wychodzi ponad 2/3 Twojego zapotrzebowania. a gdzie białko z jedzenia?? liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie na białko?? aż takich braków chyba nie masz a przynajmniej nie powinienes mieć... Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal dodaj tu bialko, moga byc np jajka W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z [...]